[...] Sutki trochę nabrzmiałe ale nie swędzą, nie bolą, nie wyczuwam żadnych zgrubień. Jedynie trochę może lipo, przy 16% fat może tak jest, ponieważ widzę, że skóra naciągnięta z pod ramienia, powinno spaść na redukcji , ale po treningu są małe bez żadnych zmian. Pytanie co wybiło tak to estro, lipna deka lub npp ? Choć widzę, że coś ma nadndrolon, [...]
Mam na imie Adam. Od jakiegoś miesiąca chodze na siłownie. Nabawiłem się niestety kontuzji bicepsa. Przy napinaniu go wychodzi mi z pod skóry cienka żyłka w której na pewno nie płynie krew. Jest raczej twarda przypominająca strune od gitary. Mam ja po stronie wewnętrznej. Nie mam pojęcia czemu mi wyskoczyła bo nie tyram na siłce nie wiadomo jakich [...]
czeasc! przedstawie problem mojej Dziewczyny, wkleje to co Ona mi napisala. mam bole po lewej stronie pod zebrami, czasami troche wyzej czasami tez zakluje serce to jest tak jak kolka tylko czasem pojawia sie bez powodu ostatnio jak zacznie bolec to trzyma nawet caly dzien. podejrzewam trzustke. dodam ze jej lekarz wszystko lekcewarzy a mieszka [...]
[...] do rana ... Staram się nie jeść takich rzeczy jak słodycze. Do tego rozpięki 10 serii po 10 razy prawie codziennie ( rozpierka 7,5 kg ). Czasem robie 7 razy w tygodniu pod rząd + jakies pompki. Pieprzona lipomastia ... Chce zrzucic BF% zeby zastosowac jakis spalacz miejscowy czy cos takiego ... eh ... Lubię jajka !!! :) Czytałem, że mogą [...]
[...] i obaj nie najmłodsi już panowie jadą na redukcji wg diety ograniczającej tłuszcz - prawie do zera. I tu się zastanawiam czy dla osoby w wieku 40 lat to może lepsza pod kątem redukcji dieta jest ta niskotłuszczowa? Czy eksperymentować z nową dietą czy powielić to co przez ostatnie 2 lata działało? Jakie jest wasze zdanie? Mój staż to [...]
PODOBNO ABY DOBRZE WYGLADAC NIE WOLNO OGRANICZAC SODU? GDY GO OGRANICZYMY ZA BARDZO WYGLADAMY PLASKO I DEFINICJA SIE ZATRACA, OTO ZMAM PYTANIE , JESKI POWINNY BYC PRPORCJE MIEDZY SODEM, WODA , POTASEM I WEGLOWODOAMI ABY POZBYC SI EWODU SPOD SKORY A MIEC JA W ZYLACH I MIESNIACH-KOMORKACH? BO TO KLUCZOWY WARUNEK ABY DOBRZE WYGLADAC I CZUC SIE? CZEMU [...]
[...] ...i bujnąłem się z kolesiami na urlopik gdzie jadłem jak świnia ;) przez cały tydzień : piwko,lody,kawa,papierosy,wódka,(raz jakimś cudem znaleźliśmy butlę po szampanie pod samochodem...),picca,czekoladki i inne gówna ;))) piłem pierwszy raz w życiu przez cały tydzień (nawet 10 dni) i co ? przytyłem tylko niecałe 2kg które zgubiłem przez [...]
Jak wiadomo stosunkowo nie dawno powstal dzial "Extra trening" pod wodza Michaila. Dzial ma pewne zalozenia i sam pomysl dzialu wydaje sie conajmniej bardzo dobry. Michail zalozyl temat z zalozeniami dzialu. I wszystko bylo by pieknie gdyby nie to ze wielu urzytkownikow nie rozumie zalozen dzialu badz nie czyta ich wogole tylko zaklada tematy typu [...]
[...] o 800 kcal w każdy z dni treningowych areoby po siłowni w postaci jazdy na rowerku stopniowo zwiększając czas aż do 45 minut. A teraz problem czy jeśli mam 4 dni treningowe pod rząd to czy warto układać plan tak aby ćwiczyć 2 razy tą samą partie mięśni w tygodniu?... bo nie będzie odpowiedniego czasu na regeneracje. A jeśli nie 2 razy w tygodniu [...]
[...] kształtu ciała a przy tym zyskać siłę i wyrzeźbić brzuch? Planuję w miare możliwości uczęszczać na siłownię, lecz będę to robił spontanicznie w miarę czasu. Więc podsumowując: -16 lat -chłopak -175 wzrostu -72kg wagi -otyłość typu gruszka (WHR 0.82) Cele: -rzeźba brzucha -siła -pozbycie się tej "gruszki" ;d Co do treningu, to jeżeli [...]
[...] do wniosku ze musze odpoczac troche od silowni i koksu. Troche cykli juz zrobilem w krotkim czasie a ciagle mysle o nastepnym. Chcialbym skierowac swoja uwage teraz pod katem sw. I tu pojawia sie problem jak zminimalizowac spadki. Nie chcialbym w pare miesiecy stracic to co wypracowalem przez ostatnie 2 lata trzymania diety i brania [...]
Witam, mecze sie z ginekomastia juz kilka ladnych lat. Nie jest ona jako strasznie wielka ale ogolnie jest bardzo to widoczne. Postanowilem ze ide pod skalpel zeby sie juz nie meczyc. Myslalem zeby isc do dr. Marka Szczyta z programu tvn (oczywiscie nie do tv) bo wtedy mialbym praktycznie pewnosc ze zostanie to dobrze wykonane jednak w cenniku [...]
[...] jednak straciłem kilka centymetrów w pasie więc wszystko jest na dobrej drodze. Problemem jest to, że następnego dnia po siłowni czuję się wykończony, a najgorzej jest pod koniec tygodnia. Myślę, że jeszcze jest za wcześnie żeby wchodzić w jakieś suplementy poprawiające regenerację. Myślałem natomiast nad l-karnityną, która przyśpieszyła by [...]
witam !! ogólnie priorytetem jest boks.na siłce staż już mam długi.ogólnie trening splitem nie idzie w parze z boksem,jestem pospinany mam okazje poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z [...]
[...] dzień na prawy poślad i na następny dzień to samo,ból utrzymuje się do kilku dni. Pośladki są opuchnięte,wyczuwam jakby mocno zbite miejsce i hmm coś pokroju piłeczki małej pod dupą ... Strzały wykonuje mi kulturysta który już X lat robi strzały nie tylko sobie a i jeszcze paru innym osobą,więc wykluczam to że są źle robione. ... Prop jest z [...]
Witam, pod koniec grudnia kończę wycinkę na ckd, ale już się zastanawiam jak potem robić masę. Doszedłem do wniosku że masy na samych tłuszczach nie zrobię raczej, na diecie o wysokiej zawartości ww bardzo szybko się podlewam, więc poczytałem trochę i doszedłem do wniosku, że najlepiej byłoby jakbym jechał dietą w której 35% kcal będzie z białka, [...]
[...] w testach??? To kto idzie na test skuteczności Dibencozide Magnum??? Może ktoś zadzwoni, na czym on polega, czy ponosi się z tego powodu koszty, gdzie się odbywa itp... Zadzwoniłbym, ale mam zakaz dzwonienia we własnych sprawach z pracy (bo mnie ktoś pod#$%^&) Ale z tego co wiem, to chyba jest tam telefon 0800, czyli bezpłatny Pozdrowienia...
Witam Kupiłem XPANDA przez internet chyba normalna wersja, żadna energized itp. Ładnie był zapakowany, folią na zakrętce, pod zakrętką wieczko srebrne (na wieczku żadnych napisów, czyste srebrne wieczko) Wybrałem smak Orange i co mnie najbradziej zszokowało. Jak mieszam to z wodą, odżywa robi się żółta i smakuje bardziej jak cytryna niż [...]
[...] ukladania diety dla siebie i mojego męża. Wybraliśmy redukcję na Low Carb, ponieważ oboje dobrze reagujemy na dużą ilość białka w diecie. Siedzę właśnie nad proporcjami BTW, pod które ułożę jałospisy. Oto, co mi wyszło: - Mąż 194 cm, 110 kg, siłownia 3-5 x tydz, głównie cwiczenia siłowe, zamierzam przekonać go do aerobów (szybki marsz na bieżni), [...]
[...] mam takie pytanko...co mam jeść??:) chodzi o to, żeby nie tyć, ale nabrać mięśni... mam na brzuszku troszkę za dużo tłuszczu i przez to nie widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę regularnie w domu...nie chcę tłuszczu tylko mięśni..i teraz nie wiem jak się do tych zamiarów moich ma [...]
